双节棍又名二节棍、双截棍、两节棍、二龙棍，是中国古代流传下来的一件奇门武器。短小精悍，威力巨大，普通人也可以打出斤以上的力。熟练后有如两臂暴长，如虎添翼。

双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以李小龙宗师发扬光大，并以中国传统武术套路为基础，加入身形、步法、走位，融汇刀枪剑棍九节鞭等动作，也可加入现代时尚的音乐和舞蹈元素。

双节棍的起源与发展

双节棍源自古时农人打麦场上所使的"连枷"农具。

连枷，由一个长柄和一组平排的竹条或木条构成，用来拍打谷物，使子粒掉下来，也作梿枷。在唐代，连枷就经过加重改造用于军事，主要用于守城。

传宋太祖赵匡胤所创，连枷进而演化为“梢子棍”，原称大盘龙棍(又称大扫子)和小盘龙棍(小扫子)。大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力

年-年李小龙功夫电影开始席卷西欧。传奇的功夫王李小龙在他的影片里面使用一种令人着迷的武器:双节棍。因李小龙原因双节棍风靡全世界。

双节棍随着李小龙功夫片影响了无数武术爱好者，因它是一种软中带硬、柔中带刚的兵器、具有能收能放、短小精悍、携带方便、近战更是威力无穷的特点，因而在世界各地广泛流传。

世界双节棍道协会（.09）前身是世界双节棍协会。英文“WorldNunchakusDoAssociation”中文简称“世双协”，缩写“WNDA”。主席王宏心于年在香港注册成立，是国际棍坛专业推广普及双节棍运动的国际组织机构，总部设在中国江门。

双节棍道是文武之道，一阴一阳、一张一弛，刚柔相济、融会贯通，是谓双节棍道。是平衡之道、取舍之道，中正之道。阴极生阳、阳极成阴，阴阳交汇，生生之道!

国际双节棍运动协会也于年正式成立。国际双节棍运动协会(InternationalNunchakuSportsAssociation)，中文简称为"国际双协"，英文简称为"INKA"

1.双节棍的材质

棍体：棍体一般为钢、木、橡胶、塑管海绵外套等材质制作。

棍链：双节棍中间常用钢链、棍把端棍体尼龙绳、牛筋绳等相接。

2.双节棍的规格

棍长不等，一般规格为：

总长：约75厘米

棍身直径：约2.5--3厘米

棍长：30厘米

铁链或绳长：15厘米

为便于学练，双节棍一般将手握一节称为A棍，另一节称为B棍。

每一个双节棍爱好者在条件允许下都应该配备至少三种棍子:棉棍、钢棍、木棍。棉棍可以练习动作，钢棍和木棍用来练习手感，木棍如果选择重一点的可以练习手腕部力量，三种不同的棍子交叉练习，以后则可以适应任何的棍子了，不会出现因为棍子不称手而影响使用的现象。

双节棍主要用途分三种:表演、健身、实战、综合

双节棍的基本特征

1、构成特殊,软中带硬

2、短小精悍,携带方便

3、成本低廉,制作简易

4、入门较易,棍法灵活

收藏双节棍在一些国家是违法行为，其中包括挪威、加拿大、俄罗斯、智利和西班牙等，双节棍在这些国家被认为是管制武器。年四月，德国宣布双节棍为非法武器，并宣称这是一种能绞杀人的危险武器。在英国，法律曾经规定年满18岁后才能合法持有双节棍，但规定不能在带至公共场合，私人场所到训练场的必经之路除外。然而后来在年2月10日的案件审理中，法官裁定双节棍为进攻性武器，由此双节棍在英国被法律管制。双节棍之所以成为管制武器，和90年代的《忍者神龟》不无关系，这一代人很早就通过电视节目领教到了双节棍的威力，因此后来英国引进一些格斗游戏时，将双截棍改成了三节棍。

在香港，木棍和铁棍是被管制的，但武术教练可以获得持有许可，但橡胶制的人们可以合法持有。在中国大陆，双节棍暂时没有法律规定双截棍受管制，但携带双节棍可能会被认为是危险而受**及保安人员的干涉。澳大利亚各州的法律不同，有的禁止有的不禁止，美国同样各州不同，在这些国家持有武器一定要注意当地法律。

法律的放开，使得双节棍运动在我国开展较为方便，甚至有学校开始试点双节棍健身操的教学。

1、双节棍的理法

1、无法无极，无招无式通过双节棍套路的学习，将双节棍的各种动作组合融会，并能自如的运用。而真正的“无法无极”应是收无定法，起无定式，运用自如。

2、动静结合不动不足以通神气，展精神，不动不足以活气舒筋骨。动静之机随自身阴阳而动，需要什么动作出什么动作，什么动作舒服合理，就出什么动作。此为自心自法，调节四肢身心走向自然平衡的运动本质，皆以养心源为本，叫做无为法。

3、棍无棍，意无意，无棍无意是真意双节棍练到了化境，伴随而来的是举手投足均能收到技击效果。意识与行动在刹那间似乎割断了联系，似乎全凭着本能应对，这便是无棍无意，是习武者追求的真意。

4、阴阳之气，相倚相随棍法讲究一棍化万棍，万棍归一棍，棍身合一，进而身心合一，最后融入自然，失心于空，始入无极。

1、双节棍的德

自古以来我们中华民族都被称作为礼仪之帮，且历代习武练功者经久不衰，更以扶危济困、行侠仗义、武德高尚作为武林人士的传统品质与美德。习棍先习德，如今双节棍练习者正蓬勃增长着，只有保有高尚品德的练习者，才能被他人所接受。

2、双节棍的礼仪

（1）鞠躬礼

身体面向对方，并步直立，两臂置于丹田前10厘米，两棍夹角90度，上体前倾约30度，头部前倾约45度，目视地面稍停后，还原成直立姿势，行礼完毕。

（2）持棍抱拳礼

并步站立，右手握棍成拳，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；左掌外沿贴紧右手虎口处，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。用于双节棍正式比赛或练习的开始和结束时。

一、棍坛元老

李小龙，佛山王宏心、梅州叶寒冰、沈阳李松军汕头李煜涛、广州唐振邦、广州李骏亨、济南门德君、台山李炎才、济南徐守波、武汉寇飞、徐影、北京杨营、济南武桂东、江苏广东顾志远(秉承李小龙系)、娄底黄贵荣、吉林邹金山、阜新周宏伟、湖南李炼钢、东营董瑞、(19)

二、棍苑奇侠

辽宁吕一杰，上海刘思源、宫小龙、长沙刘一鹏、武汉李镇东、南宁雷鹏、南京墨风、安徽郑凯、凤阳吴文广、唐山李新宏、武汉胡路、临沂杨麒、江门闫丽丽、北票刘磊、湖南刘春蒲、伊拉克保镖张东方、云南栾飞侠、襄阳冷欢、鞍山燕子初、大连兰峰、甘肃李得银、庆阳姚磊、吉林王岩岚、广西吴焕忠、北京杨河、唐山刘志尧、香港刘万梁、山西赵英杰、陈迪(25)

三、棍坛精英

广西陈创林、嘉定欧阳涵涵、甘肃马原子、南阳孙浩东、眉山卓智学、庆阳姚磊、兰州胡紫龙、新民宋国东、洛阳马维彪周口代永利常州薛兆龙福建钟华星、湖北郭响、郑州张彬、茂名余跃波、赖龙、裴伟强、吴松峰、浙江徐江益、保定李欣、宁波孙吉、济南于青龙、深圳刘天兵、淄博贾强、黑龙江何鑫、黑龙江郝元雍、承德李保建、苏州马飞、安徽亳州李良、安庆刘庆德、安徽淮北蔡文虎、威海唐健珺、沈阳吴庆顺、潮州许嘉聪、重庆王春晖、内蒙于志军、杭州黄河、东莞姜晓辉、青海王孜尧、湘潭肖仁辉、新疆李二辉、贵阳童永林、东莞王融祥、大连兰申、广州陈文明、青岛温沛勇秦皇岛李小光、深圳钟少强、茂名梁恒峰、云南李其、眉山刘斌、德阳任道平、潍坊魏克、十堰周翔、保定王项、宿州刘欢.张家界符胜利、云南李仕雄、晋州周小龙深圳曾文忠东营滕飞李万于勃洋菏泽李长鹏珠海岳蘅、攀枝花贾天才(59)