调五脏通经络,防疾病,只需三个动作,超_燕子掌种子

调五脏通经络,防疾病,只需三个动作,超

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人是由“身、心、性”这三个层面构成的，照顾身体只占健康因素的10%！

小方法解决健康大问题，防病治病效果神奇（揉腹）

简单实用的养生术

让经络通畅、五脏强壮，病邪自然消于无形。调五脏、通经络，防疾病、驱邪气，只需三步（三个动作）:上拍百会、中揉腹、下跺脚。

身体的上、中、下三部分调理好，自然身强、体壮不生病，延年益寿是自然而然的。

1、上拍百会(拍头部)　

视频：百会穴能升阳、举陷、补气，还能治失眠、脑供血不足

头为人体之首，掌管着人体的一切活动，头部健康与否决定着人体其他各部位的健康状态。

人体内分布着十四条主要经络，其中多条经络在喉部以上的头部循行，也就是大部分经络都集中在头部，这其中包含了所有的阳经。头为十二经络的诸阳经聚会之处，是一身的主宰，对控制及调节人体的生命活动有着极其重要的主导作用。

《黄帝内经·素问·脉要精微论》记载：“诸阳之神气皆上会与头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之腑”。由此可以看出，头部与经络息息相关，通过周身的经络系统来指挥五脏六腑及肢体的行动。经常拍打或者按摩头部，不仅可以促进清阳上升、百脉调和、提神醒脑、增强记忆，还能防治神经衰弱、高血压、感冒及神经性头痛等疾病。

百会穴在人体最高的位置，其位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，也就是在头顶的正中心。打个比方说，如果头部是人体的总司令，那么，百会穴就是总司令的大脑，当人头痛、失眠、烦躁、眩晕的时候，都会下意识地去揉脑袋。有人会揉太阳穴，有的人揉眉心，有的人揉印堂……这些虽然都可以减轻一些不适，但都不是最好的法子。哪种方法是最有效的呢？它就是按摩诸阳之会、百脉之宗的百会穴。

中医认为血随气升，气为血之帅，阴随阳升，阳为阴之先导。百会在人的头顶的中间部位，是人体的最高点，百会是人体诸阳气之会。百会穴能升阳、举陷、补气，对失眠、记忆力减退、脑供血不足都有很好的防治作用！拍百会，就把周身的阳气调上来，阴血也随着聚上来，这样脑供血不足的状态一下子就改善了。　　

所以拍完后病人头晕好转，鼻塞也通开来，甚至有些眼睛一亮，整个大脑都灵活了。　　

一些脑供血不足的病人，吃了不少补血的药，发现改善不大，但是通过这般拍打过后，效果却很明显。补进来的血，就需要这股阳气去气化，它才能够上阳脑窍，如果缺乏这股阳气，它就是一团死阴，蒸腾不起来。　　

拍打百会，就是增强阳化气的功能，很多鼻流清水的，你一拍打完，他鼻窍一开，清水就消失了，这就是阳化气的表现。　　

所谓拍打百会就是直接用掌在病人头顶上，用适当的力度拍打。一般二十秒到一分钟就有明显效果。　　

拍打百会的适应症，主要是脑袋阳气不够引起的头晕鼻塞，鼻流清涕，整个人晕晕沉沉，缺一股阳气，头脑不清爽，看东西也昏花。

另外，从养生的角度看，用两手的手指梳头效果更好，因为手上有生物场，按摩头皮的效果好，同时刺激手指尖上的穴位。要用手指肚梳头，以免指甲划伤头皮。方法：手指分开如爪、以手心向内的手势，从前额抓到后颈部，每次梳头或抓头10分钟，坚持一到二年，可使白发转黑，脱发可生新发。

梳头最有效果的是弯腰、俯下身子，头低于腰梳头，效果最好。头越低越好，梳几分钟就感觉头发热，再过会整个耳朵都红了，不要起身一直梳下去，整个头都发热，然后头微微开始冒汗。中间可以搓耳朵（这就相当于一边在倒立增加气血，一边梳头打通经络。）这个时候大脑经络畅通，气血充足。

头的侧面是胆经，有20多个穴位，您都不用找，就这么一梳，哪块有点疼，就证明哪块有阻塞，您就反复地揉它，不知道那个穴叫什么名字没关系。因为您一梳头，胆经上的20多个穴位就全部“一网打尽”了。

要多梳后脑（即多摸后脑），刺激脑下垂体神经这一部分，也可以掐，由太阳穴一直掐到后脑。掐了后包你头脑清醒。平常都可以做，这也是还精补脑的妙法之一。掐了摇头；摇了以后转眼睛，眼睛转圈子，转个多少圈随便你，转来转去，这个眼睛近视眼都会好，老花眼也会好的。转了以后眼睛一闭，眼睛回转来看后脑（观想），刺激脑下垂体。

肾脏是我们生命的根本、美丽的根本，补肾养肾是我们强身健体、延年益寿的根本方法。“肾主骨生髓、其华在发”。肾好，头发就好。

2、中揉腹　　

摘自：防病治病效果神奇（揉腹）

人的最上部为头，是一身的主宰。最下部为脚，脚是人体第二心脏。中间即腹部是最关键的部分，就像十字路口，人体中间的躯干胸腹，特别是肚腹周围，归属脾所管，脾在五行中属土，土能旺四季，脾能旺五脏。揉腹法是调五脏效果很好的一种方法。　

只要摸到中焦关部有郁滞的，都适合用揉腹法，把里面郁滞揉开来后，身体上下左右都有劲了。好比十字路口的车辆通畅后，南来北往都很顺畅。

揉腹法是各中方法很温和的一种，如果说拍打百会、跺脚就像武将打仗调兵遣将，那么揉腹法就像文臣治国不温不火。　

所以揉腹法更适合一些慢性虚损性疾病、糖尿病，甚至肿瘤癌症，都可以用这揉腹法保健疗养，不求它速见功效，久练，却能延年益寿。　　

如果说上面有病，要从下面治，下面有病要上面调。那么腹部左右四周都有病呢？当然要从中间来梳理。那就是揉小腹。

小腹部有几条重要的经络，通过肚脐中央的任脉-主全身之阴，肚脐的中线往外两侧（对称）分别有肾经（主先天之本）、胃、脾、肝、胆经，五脏之经络无不汇集于此，调节脏腑机能的孔穴、募穴、交会穴，各种枢纽星罗棋布。例如任脉上的关元穴，与肾经相通。中极穴，是脾经营气的中转站，曲骨穴是肝血运输枢纽，可见腹部的重要性。

腹之地，脏腑所居，气血经络之发源，故揉腹，澄其源而流自清，灌其根而枝乃茂。此乃治本之良策，且先天之本“肾”，后天之本“脾与胃”皆在腹内，揉之益甚，莫胜于此。揉肚的治疗范围涵盖内科，以及由于内脏失调所引起的各种外科症状。

揉腹可使腹内脏器发生一种相应而有益的变化。由于反复揉按而使其肺活量增大，呼吸加深，有效地使肺心功能得到加强，从而对中枢神经产生一种良好的调节作用，改善胃肠功能；由于揉按使腹内脏器相互摩运加强，促进消化液的分泌和对饮食物的消化吸收，提高人体新陈代谢水平，排除体内垃圾和一切有害物质。

另外在揉按的同时腹内脏器、气血、经络也随之而动，有效地改善和促进血液循环。使其内脏机能旺盛，起到“通经络，调脏腑，通气血，平阴阳”而防治疾病。

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一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。按揉小腹是很多慢性病康复的灵丹妙药，也是养生保健、强身健体的最有效方法。如果您没有发现自己有什么慢性病，但按揉小腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。

揉腹的方法

孕妇以及月经期女性要慎用此法。

揉腹方法可参见视频：揉腹防病治病，效果神奇

（1）绕脐揉腹

两手叠放在一起，用掌跟按揉小腹(双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，双掌以肚脐为中心划圆揉腹，从小腹的上部开始，由左→下→右→上，按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动转圈，转的圈由小到大(即揉的范围逐渐扩大)，按揉36~72次。范围参照下图：

再反过来逆时转圈针按揉36~72次。

转的圈由大到小(即揉的范围逐渐缩小到肚脐眼周围)，绕脐揉腹的圈数也不需要那么讲究，大致相等就行。也可单手用拳头按揉（握拳能增加按压的力度）。

（2）从上往下推腹中线及腹两侧

最好是躺在床上(例如每晚睡觉前)，用双手掌跟或者双拳，从心窝开始沿腹部正中的任脉开始往下推揉至曲骨约20～30次。然后从上往下在两侧沿着肾经、胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推腹部，在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，每条经络区域从上往下推揉约30次，期间可能会感觉到腹部某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声等等，并随着推揉渐渐的发散、移动、前进、最后消失。

对经络不熟悉、找不准穴位等都没关系，只要大概按着经络走向操作就行了，或者按照下图所示的位置推揉也可，先中间后两边。

（3）点压小腹

从上往下推腹完成后，我们再用拇指（或者其余四指）沿着几条经络从上往下一路点压下去，力度稍微比推时候大，手指边压边揉，这样可以发现更多细微的硬块，结节，气团，痛点……，由于力度大，往往可以发现许多更深层次的问题。并通过点揉，把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用手指掌根刺激阻滞点，用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。在点揉过程中，很可能出现钱眼般的淤血点或青紫，不用怕，那些都是陈旧的淤血被您翻了出来，从此不再阻塞经络了。重点按揉那些疼的区域，遇到淤滞点时，通过重点点揉，掌跟按揉，使气结散开，结节软化，经常会听胃肠鸣叫，接着浊气随串气放屁而消。

应重点按压肚脐眼，即手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小多压一会儿。按压时平心静气，过一会儿再用手指按压小腹上的其它穴位（天枢、水道、归来、关元穴、气海等）。如果感觉哪里痛或者有硬块，就重点按揉那个部位，多揉几次，一般几天后疼痛点或者硬块减轻或者消失，潜在的病因也就消除了。经常对神阙穴进行按压，可使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年。详见《防病治病很简单,每天指压肚脐眼》、《让你返老还童的神阙穴(肚脐眼）》。

还有的人，肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足，气血过少造成，按揉小腹会逐渐改善。经常对神阙穴进行按压，可使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年。详见《小方法解决健康大问题，防病治病效果神奇（揉腹）》。

按揉小腹可避寒气聚积，排肠毒，养血气，平阴阳，促身体健康

中医养生讲究以调血气，平衡阴阳为主，人的养生的重点分别为头顶和脚底，另外一个便是小腹了。

人体的中部小腹部有几条重要的经络，通过肚脐中央的任脉-主全身之阴，肚脐的中线往外两侧（对称）分别有肾经（主先天之本）、胃、脾、肝、胆经，五脏之经络无不汇集于此。

揉小腹是很多慢性病康复的灵丹妙药，也是养生保健、强身健体的最有效方法。如果您没有发现自己有什么慢性病，但按揉小腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。

按揉小腹可避寒气聚积，排毒，养血气，平阴阳，促身体健康。按揉小腹就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这简直就是免费的十全大补丸。

特别提醒：调理身体的中间部分，除了腹部外，最好再加上后背的调理，因为背部有许多腧穴，与脏腑密切相关。调理后背可采用撞墙的方法，这个方法简单方便，效果特好。

详见：《省时省力、不花钱：护心脏、强肾、白发变黑、降压、调脊椎、提升免疫力！》这里不再叙述。

3、下跺脚(或者慢跑)

脚是人体第二心脏

双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能。许多通往全身各处的穴位，大都交汇在足部。中医认为，足是人之根，人体十二经脉之中有六条经脉系于足部，这些经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路。足部的穴位有33个之多，占全身穴位的1/10，它们就像流水线上的机关，为维持气血的通畅、脏腑的协调、全身组织器官的联系、调节生命活动有着举足轻重的作用。研究结果表明，足的健康与人的寿命长短有很大关联。

人之有脚，犹似树之有根。树枯根先竭，人老脚先衰。脚与人体健康休戚相关。

跺脚能够导浊气下行。跺脚对于脉势上越的人，失眠、胆汁反流性胃炎、咽痛、痤疮等病症都有一定的效果。脚上很多穴位，包括太冲所谓的消气穴都在那里，你拼命地跺它，那些郁闷的气都通通消掉了。　　

使劲地跺脚，这样，你气血完全往脚底下走。你跺得再苦再累，身体反而会越来越好，跺到额头发汗最佳。　　

跺脚可以把气往下拽，跺完脚后，脚上都出了很多汗，湿漉漉的，肚子也排了很多屁，心脉也没有那么亢了，所以觉也好睡，胃也不胀。中医叫做阳随阴降。　

这跺脚法是以降浊阴为主，跟拍打百会升清阳，是相对的，一个可以治脉势上越，一个就治脉势下陷，寸脉不足。一个像打水一样，从上面把阴血往上打，使阴随阳升。　

脚底有很多穴位、用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。使人体气血畅通。按照脚底全息图理论，按摩脚底，就相当于按摩了身体的很多地方。

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要想身体好，天天练“慢跑”,“慢跑”能调五脏通经络，把气血引到脚底，使全身气血畅通。

大量研究证明，跳跃形式的练习，或者用手掌用力拍打脚心，是把气血引到脚底的好方法。

为什么说：“百练不如慢跑”、“慢跑是运动之王”？

慢跑可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，通经络，把气血引到脚底，使全身气血畅通，也可以振动五脏六腑（与揉腹有“异曲同工之妙”），有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。

其实，慢跑比散步更能振动、按摩脚底的穴位，只有跑起来，脚落地时才能更有力、更能有效地振动脚底和五脏六腑，所以，不愿意揉腹者，一定要慢跑。

最省力的运动方式是：跑一会儿，走一会儿，这样交替进行，既振动全身、锻炼了五脏六腑，大大提高了心肺功能，又不至于太累。

特别提醒：运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人运动量要小一些。

不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天至少要锻炼半个小时到一个小时。不要坐在软的沙发上看电视，久视伤肝又伤肾（肝肾同源）。

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另外，还有一些简单的方法，强身健体、防病治病效果很好，参见：小方法解决健康大问题，防病治病效果神奇

很多人都懂运动对健康的作用，但却往往不能坚持下来。再好的运动方式，不能坚持下来，恐怕也没有任何作用。运动必须要持之以恒，才能收效。

“三天打鱼，两天晒网”，只能是半途而废。所以说“生命在于运动，运动贵在坚持”。