盼望着，盼望着，下班啦！

忙碌了一天，让身体好好修养放松下吧？

家中有娃的粑粑麻麻们说：

“哪有时间养生？我要陪孩子。”

恋爱中的男女说：

“养生太麻烦啦，还是去约会吧。”

不养生，哪有好身体？

没有好身体，怎么吃喝玩乐养孩子？

养生很简单，睡前几个小动作，排毒养颜。

妈妈再也不用担心我的身体

Soeasy！

·1·

睡前梳头：调节全身经络

中医认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于调节全身经络，达到防病养生的目的。

做法：用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始，由前向后梳。可边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。

·2·

睡前推腹：补肾养心

推腹就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、补肾养心的目的。这对情绪病、发胖等问题十分有效。

做法：躺在床上，双手握拳（用掌跟也可以），从胸部正中央往肚脐眼下方推去，顺着一个方向推，不要逆推。推10-20次，感受腹部有无异样，有硬块的地方要认真推，那里很可能是有内脂肪挤压。

·3·

睡前敲胆经：活血排毒

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒。血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内毒素自然就会去除。

做法：胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

小提示：

23点后不宜敲击，否则易

造成肝脏上火的现象。

·4·

睡前伸懒腰：延寿十年

伸懒腰是最简单实用的养生操。所谓“筋长一寸，延寿十年”，适当拉伸身体，有助于疏通经络，促进气血运行。

做法：伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气。

·5·

睡前敷面膜：美容养颜

0点-3点是肌肤代谢最旺盛的时间，所以敷面膜的时间要选在睡觉前，有助于利用生理作用把营养送入肌底。

做法：面膜每次敷15-20分钟，敏感肌肤的人可适当缩短敷面膜的时间。

婧氏深澈沁肌补水面膜

每天睡前动一动，一天毒素排干净。

美容养颜心情好，身体健康事事顺。

这些方法简单易行，大家一起做起来吧~

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长按







































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