西藏，大家向往的旅游圣地~但因为一些特殊性，我们一生可能只去一两次。所以在选择行程的时候大家都会很慎重。经常也会有客人来问我：刚刚我看到了块钱的西藏团，为什么你们的价格这么高呢？市场上的西藏旅游产品千千万万种，为什么就独宠我家的自组产品呢？看不懂别怕，接下来我给你做个大对比！

常规11天散客行程vS我家自组12天行程

12天的多出来纳木错湖（西藏的三大圣湖之首，此生必去的湖，代表纯净之美）往返公里车程。

多出0海拔的那根拉山口，体验高原风光

这多出的一天，还多出两个正餐，一晚住宿，一天的导游服务

12天的多出思金拉措湖（西藏的财神湖）

12天的多出鲁朗小镇的住宿（住在鲁朗小镇的随近民宿，真正的身临其境感受世外桃源的日出日落）

12天的多出了雅鲁藏布江的游艇和雅江鱼餐，（笨日神山+鲁餐+雅鲁藏布江游船）

别急，还有呢

12天的餐25/餐共12个，11天的是20/餐共9个，有一个要自费50啊

12天的进2个专业店+一个景中店

11天的进2个专业店+3个景中店

12天的一价全含，再无自费（包括各景点内的环保车，各景点环保车加起来好几百）

11天的完全不是真正的一价全含，所有景区内的环保车，小交通请客人自理，准备钱吧，这钱确实不少

12天的保证进布达拉宫（布宫多年以来一直限参观人数，每天+人数，所以保证进布宫也是实力）

11天的好像不保证进布宫，有写如因限流则进不去不负责

另外散客团都为北京西站起止需要客人自行前往，客源地多为京津冀散客，而我们的自组团包含了从唐山古冶到北京西站的往返接送，方便大家出行，客源为我们唐山人

亲爱的亲们，去西藏报名要找靠谱的旅行社，靠谱的行程，一生只去一两次的地方，看价格你就输了，自己算算吧，每人心中一杆称，别总看价格，坑到你没脾气，认价格不认行程不如不去西藏，醒醒吧~

西藏的特殊性注定我们不能多次前往，我们26位团友，从古冶出发，一路同行，互相照应，互相扶持，不仅仅是同行的伙伴，更是大家庭的家人，相信在我们专业的领队服务下，会给大家的西藏之旅一个美好的记忆~位置不多了，希望大家把握机会。你选择相信我，我给你一次不后悔的西藏之旅~

很多人都说

西藏是这一生一定要去一次的地方

可要问一句为什么

大多数人又说不清缘由

有人为了邂逅风景

有人执着于寻找信仰

有人叩问和聆听生命

每个人出发的理由不尽不同

但都一样对西藏执着于心

你为什么总想去西藏

因为还不曾在布达拉宫朝拜焚香

在圣洁的氛围中进行一次灵魂的洗礼

在极乐净土虔诚的祈祷

你为什么总想去西藏

因为还不曾到羊卓雍措

看她在不同时刻的阳光照射下

到底有多少梦幻颜色

你为什么总想去西藏

因为还不曾去看看世界之最的珠穆朗玛峰

即便远远仰望也好

去感受人类是多么渺小

你为什么总想去西藏

因为还不曾到纳木错

在五彩经幡下看玛尼堆连成的轨迹

看看那到底是怎样无法抗拒的美

你为什么总想去西藏

因为还不曾到西藏最金碧辉煌的寺庙

大昭寺门前晒晒太阳

让朝拜信徒的虔诚给心灵净化

你为什么总想去西藏

因为还不曾到最古老的八廓街

看那一路的转经人

体验独特的藏地民俗和文化

你为什么总想去西藏

因为还不曾去看雅鲁藏布大峡谷

在地球上最深的峡谷

领略大自然的美丽神奇

你为什么总想去西藏

因为还不曾亲眼去看看林芝的桃花

看那满山遍野的花海

到底会是一种怎样的浪漫

西藏，有多少雪峰、经幡、玛尼堆，就有多少虔诚、谦卑、与执著。有多少寺院、喇嘛、转经筒，就有多少传说、梦想、和震撼。

西藏，不是忘忧草，不能让你忘掉所有烦忧。

但是西藏会告诉你：人生在世，最终一切皆空。享受当下，才是人生最好的箴言。

你为什么总想去西藏？

大概就是因为，带着一颗朝圣的心去一次西藏，被世俗生活所疲惫的灵魂才会安稳。

西藏拉萨（布达拉宫、大昭寺、八廓街、扎基寺）、林芝（思金拉措、鲁朗林海、鲁朗国际旅游小镇、雅鲁藏布大峡谷、苯日神山、雅江游艇、南伊沟、西藏民俗村、嘎啦桃花沟）、羊卓雍措、纳木措双卧12日/卧飞10日

经典西藏，宿鲁朗当地，深度游鲁朗，船游藏布江，品尝藏美食

火车硬卧、飞机经停或转机

拉萨入住5晚挂牌三星酒店；林芝入住1晚挂牌三星酒店；鲁朗入住1晚鲁朗双标酒店

“财主百龙之王”居住的神湖——思金拉措

西藏小江南——鲁朗林海+鲁朗国际旅游小镇

地球上最高的绿色秘境——南伊沟

世界第一大峡谷——雅鲁藏布大峡谷

尼洋河风光带——苯日神山+雅江游艇

林芝最美桃花观赏地——嘎啦桃花沟

零距离体验藏民生活——西藏民俗村

华丽夺目的世界文化遗产——布达拉宫

西藏朝佛中心——大昭寺

拉萨城古老核心——八廓街

西藏唯一的一座财神庙——扎基寺（赠送）

天鹅之湖——羊卓雍措

西藏第一大圣湖——纳木措

鲁朗特色石锅鸡与雅江鱼宴

正餐标：25元/人/餐，大多以家常川菜为主

进2个特色店（工艺品、藏医药），不强制消费

0个自费景点

1.古冶独立成团（带全陪）2.含古冶到北京西定点接送3.哈达接站，每天每1瓶矿泉水、优秀的导游带团4.地接经理24小时开机，含座保险的藏AL旅游牌照车辆

日期

行程安排

用餐

住宿

D1

北京——拉萨

XXX

火车

双卧、卧飞团：北京西站乘Z21次列车20：00分发车赴拉萨。（全程公里，运行40小时20分钟）。

〖温馨提示〗

1、保证进藏火车票，不保证铺位与车厢；由于每天北京前住拉萨的火车只有Z21一班，请按集合时间到达北京西站，以免耽误您乘车，外地的游客请考虑进京火车晚点或汽车堵车的情况，到达北京后尽量选择地铁前住北京西站，目前地铁7号线与9号线都到达北京西站。

2、Z21次列车经停主站：北京西—石家庄北—太原—中卫—兰州—西宁—德令哈—格尔木—那曲—拉萨，想在石家庄北或太原上车的游客，请提前联系客服；想把硬卧升级软卧的旅客，不保证%成功，请提前与客服沟通并补对应差价。

3、进藏身体准备：有运动习惯的可以提前半个月暂停高强运动，有条件的可以提前半个月吃红景天或高原安等抗高反保健药物，特别注意要防止感冒。

4、进藏物品准备：火车上有自费餐食，可适当带些零食与水果蔬菜，不要带太多；青藏高原海拔高、日照强烈、空气干燥、早晚温差大，需准备长袖衣裤、墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品；手机充电宝建议带两个，火车上有充电插座，但比较少，而且晚上10点后断电，可带一个多孔电插排或多孔手机充电转换头。

5、进藏必备药品清单：感冒药：白加黑等；肠胃药：保济丸等；消炎药：头孢等；清火药：牛黄解毒片等；抗高原反应药物：红景天等；镇痛药：芬必得等；跌打药：创可贴、云南白药等；抗过敏药：乘晕宁等；其他个人习惯常用药品。

6、报名时请准备电子版的身份证正反面，对接客服会索取，用于核对证件信息及代出火车票备案等，中国第二代居民身份证为进藏必备用证件，进布达拉宫必刷证件，此线路不适合外宾及台胞报名，敬请周知！

D2

全天火车上

XXX

火车

全天火车上，沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车从格尔木站开始实行弥漫式供氧，以西宁海拔（米）含氧量为供氧标准。

D3

抵达拉萨

XXX

拉萨挂牌三星

双卧、卧飞团：12：20分抵达拉萨，下榻宾馆休息适应高原性气候。（拉萨海拔为M）。

飞卧、双飞团：北京首都机场乘飞机赴拉萨（新机场路距市区约65公里，行车时间约1.5小时）。沿途欣

赏插满经幡的藏族特色村落和雅鲁藏布江支流。下榻宾馆休息适应高原性气候。（经停或转机）

〖温馨提示〗

1、接站工作人员会在列车快到拉萨火车站时，电话或短信联系客人，由于西藏安保需要，接站工作人员无法进入火车站，只能在停车场接团，请客人到达后走出大厅，到达停车场后，联系接站工作人员，乘车前往酒店休息。飞机到的客人到达拉萨机场需乘坐民航巴士到拉萨市区，由我社接站人员在巴士终点站等待，接上客人后送到酒店并安排入住。

2、由于高原反应有滞后性，所以到达拉萨宾馆后，最好先休息，少安排外出活动，吃清淡的食物，多吃水果，多喝热水，不要洗澡，不要饮酒少吸烟，保持一颗平常心，有利于身体快速适应高原地区。

3、导游有权力根据当地实际情况调整景区参观顺序，但是景点不会少，特别是布达拉宫限票等原因，同一团的部分客人的市内参观行程（布达拉宫、大昭寺）有可能提前到第一天参观或延后到最后一天参观。

4、行程所列景点、用餐、酒店等的时间节点只是大致时间节点，请以实际出发或到达的时间节点为准；行程景点游览时间，是大约游览时间，实际游览时间一般都比行程标注游览时间长。

5、行程酒店只是参考酒店，如果遇酒店装修、维护、政府征用等原因，安排其它同等酒店，敬请理解。

6、西藏属中国特殊民族地区，条件有限，希望各位游客有合理的期望值，和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题，拍照时请不要对着军事关卡等敏感建筑拍照。

7、有什么问题请及时联系您的北京紧急联系人或西藏紧急联系人，我们将努力帮助您解决问题。

D4

拉萨——思金拉措——鲁朗林海——鲁朗国际旅游小镇

早中晚

鲁朗当地双标酒店

从拉萨市出发前往墨竹工卡县的（游览时间30分钟左右），当地群众称为“财主百龙之王”居住的神湖，距川藏公路（国道）约6公里，海拔4米，藏语意为具有威力的神湖，地形犹如聚宝盘，四周群峰簇拥，每年到了藏历六月十五日那天，历代班禅、达赖喇嘛以及直贡活佛都要来到思金拉措神湖祭拜，湖中投入许多金银财宝以报神湖的恩赐。过了米拉山，一路向东行驶，植被越来越茂密，空气越来越湿润，呼吸越来越舒畅，身体越来越适应，蓝色的尼洋河一直陪伴在国道左右，车经林芝八一镇直接开赴（游览时间30分钟左右）到达鲁朗林海观景台需要经过尼洋风光观景台与色季拉山口观景台，如果天公作美，在尼洋风光观景台可以远眺秀美丽尼洋河谷风光，在色季拉山口观景台在可以一睹著名的南迦巴瓦峰冰激凌雪山的真容。车经色季拉山口观景台继续往前行驶，很快就到达鲁朗林海观景台，漫山遍野的野花、灌木丛、云杉与松树，云蒸霞蔚、大气磅礴、风光优美，在这里不仅可以更近距离的远观南迦巴瓦峰，还可以看到它的兄弟山峰加拉白垒峰。沿鲁朗林海观景台继续向东行驶20多公里，沿鲁朗林海观景台继续向东行驶20多公里，到达美丽的（游览时间30分钟左右），是一个凸显藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚的国际旅游小镇。晚餐品尝鲁朗石锅鸡。

特别安排石锅鸡晚餐：鲁朗石锅鸡主料是藏香鸡，辅以林芝特产手掌参、松茸等十多种原料，用石锅炖制几个小时，就成了香味扑鼻的石锅鸡。

〖温馨提示〗

1、拉萨到林芝八一镇，全程约公里，全程限速度，路况较好，大约需要6个小时左右，可自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

2、如返回拉萨时还住同一家酒店（可提前和导游沟通），建议客人把大件行李寄存酒店，轻装上路。

3、思金拉措景区属于正在开发景区，条件有限，大家需听从导游安排，停车场离湖边有一段路，要到湖边需要步行前住，海拔较高，慢走轻语，注意保暖，预防高反。

4、过了米拉山，开始步入林芝地区，由于低海拔，身体会越来越适应，晚上可以洗澡，睡的也会香甜。

5、鲁朗林海参观只是观景台观景，色季拉山口观景台与鲁朗林海观景台是欣赏十大最美山峰之南伽巴瓦峰的最佳观景位置，但是由于受天气原因影响，也许看不到或只看到一部分，请大家淡定，借佛家一家话说：看到与看不到都是缘分。

6、鲁朗国际旅游小镇周边的住宿资源很紧张，我们尽量安排位置不错酒店，经济酒店条件比较一般，敬请理解，如需升级高档酒店可以提前1天以上直接联系导游或紧急联系人。

D5

鲁朗国际旅游小镇——南伊沟——苯日神山+雅江游艇——雅鲁藏布大峡谷——林芝八一镇

早中晚

林芝

挂牌三星

早上乘车前往（游览时间1.5小时左右）南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；平均海拔2米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”，该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。并且是距麦克马洪线最近的地方。参观完南伊沟景区前往位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江的北侧的（游览时间1.5小时左右），神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。春临大地之际，处处芳菲春意盎然；夏季凉风习习，烟雨蒙蒙，满山杜鹃烂漫生姿；金秋万山红遍，野果飘香，令人流连忘返；冬季则雪峰皑皑，玲珑剔透如水晶与光影的世界；并乘坐雅江游艇观赏尼洋河与雅鲁藏布江风光，中午品尝雅江鱼宴。下午前往（游览时间2小时左右），行至派镇，在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然奇观。然后驱车前往直白村，在直白村最近距离的欣赏“冰山之父”南迦巴瓦峰的美丽，观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯，更有松赞干布与文成公主亲自栽种的“情比石坚”桃花树。晚上吃大峡谷自助餐，餐后乘车返回林芝八一镇。

特别安排品尝纯天然的风味餐雅江野生鱼，它以特有的雅江无鳞鱼，配上辛辣的朗县卓村辣椒酱，以及著名的朗县花椒和当地的藏茴香等调料，辛香刺激，满口都是天然的味道，将是你舌尖上难忘的记忆与享受。

〖温馨提示〗

1、雅鲁藏布大峡谷是世界上第一大峡谷，参观形式是景区大巴车游大峡谷，包含一顿景区自助正餐。

2、苯日神山景区，主要参观的地方是尼洋河风光带，应该叫苯日神山尼洋河风光带风景区。

3、雅江游艇与苯日神山景区一起打包项目，乘坐雅江游艇请注意安全，敬请周知。

如遇政府修路、景区改造等原因不能前南伊沟景区，则换为卡定沟深度游或其它景区，费用不增不减。

D6

林芝八一镇——嘎拉桃花沟——西藏民俗村——拉萨

早中晚

拉萨挂牌三星

出发前往参观（游览约时间30分钟），位于县城东南方约5公里处。桃花沟三面环山，四周林木葱茏，终年碧绿苍翠。这里静僻优雅，每到三月中旬，漫山遍野的桃花肆意绽放，远远望去，就像是山谷里升起的一片粉色云霞。这里是尼洋河畔赏桃花的最佳地点。春季的桃花村是旅游赏花和摄影采风的必到之处。出发游览前往具有民族特色的（游览时间1小时左右），走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，品尝真正的藏式酥油茶，听村里的藏导如何讲述自家的故事。

〖温馨提示〗

1、西藏民俗村，只是一个模糊称呼，不具体到哪个民俗村，民俗村模式都是差不多的，去的西藏民俗村不一定西藏民俗第一村，也可能是章巴民俗村、伍巴民俗村等，具体看当天行程安排，敬请周知！

2、桃花沟一般指林芝嘎拉桃花沟，为林芝桃花节期间游览的景点，游览日期一般仅限于3月16日到4月16日之间，无花期景点会取消，本景点什么时候参观导游会根据行程实际情况优化调整，敬请周知！

3、此日返回拉萨，车程较长，客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

D7

拉萨市内游览：布达拉宫——大昭寺——八廓街——扎基寺

早中晚

拉萨挂牌三星

前往并游览（主殿游览时间1小时之内），布达拉宫是西藏最大的文物博物馆，珍藏历代达赖喇嘛的灵塔殿和佛堂。落于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。参观完布达拉宫以后，前往（游览时间50分钟左右）大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期建筑，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有年的历史，是拉萨最古老的寺庙，也是西藏现存最古老的土木结构建筑。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。游览（游览时间30分钟左右），又称八角街，据说，由于在拉萨四川人占很大比例，在四川话中，“廓”与“角”的发音相近，所以，就把八廓街误读成“八角街”了。后来，望文生义，以讹传讹，甚至以为八角街是因为环形街道有八个角了。八廓街是围绕大昭寺修建起来的步行街区。赠送游览（游览时间约20分钟）位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。

〖温馨提示〗

1、出于文物保护考虑，游客必须携带身份证参观布达拉宫，主殿参观时间严格限制在1小时之内，布达拉宫佛堂禁止拍照请自觉遵守，为尊重藏民族习俗，进入布达拉宫主殿后摘下墨镜、帽子。

2、布达拉宫门票属于随机预约制，上午、中午、下午都有可能，导游会根据预约时间调整旅游景点与购物的先后顺序。

3、布宫参观的规定及注意事项每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有10个参观名额，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：（1）每个团会拆分成多个小团体；（2）每个小团体分成不同时间参观；（3）每个小团体跟随不同导游进入布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入；（4）一起报名参团的游客由于以上的原因也可能被分开，敬请理解。

4、另游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请理解。

5、由于布达拉宫限票等原因，同一团的部分客人的市内参观行程（布达拉宫、大昭寺）有可能提前到第一天参观或延后到最后一天参观，敬请周知！

6、由于布达拉宫游览时间被打乱，可能造成游客不能一起用正餐，导游会通过两餐并一餐或退餐费的形式解决，所以市内用餐有时候需要自行解决，敬请理解。

D8

拉萨——羊卓雍措——拉萨

早中晚

拉萨挂牌三星

从拉萨起程沿机场高速前往曲水，沿途可以欣赏拉萨河与雅鲁藏布江风光，翻越海拔米的冈巴拉雪山，可远眺冈巴拉雷达站，沿途游览西藏第三大圣湖—（游览时间30分钟左右），简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”、“天鹅之湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地区的浪卡子县，与纳木措、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。湖西有宁金抗沙峰等三大雪峰，此峰高米，是后藏地区最重要的神山，也是西藏传统四大神山之一。另外，世界上海拔最高的抽水蓄能电站——羊湖电站即坐落于此。

〖购物商店〗（如因游客购物造成时间延长，延长时间不计入旅行社的客观安排停留时间）

西藏工艺品商店：主营天珠、蜜蜡、绿松石、珊瑚、唐卡、藏刀等，停留时间约60分钟，参考工艺品商店（需进店参观，不强制消费）：西藏七彩藏地博览中心、西藏圣宝缘地矿博物馆等

西藏藏医药商店：主营那曲冬虫夏草、红色金子藏红花、天上的珍珠西藏贝母、不死药野生灵芝、鹿茸、仙赐草红景天等，停留时间约60分钟，参考藏医药商店（需进店参观，不强制消费）：西藏藏医药学院文化交流中心、西藏藏药厂等

〖温馨提示〗

1、羊湖的最佳观景时间是中午，导游会根据时间来调整景点与购物店的顺序。

2、羊湖观景台海拔较高，海拔较高，温度较低，注意保暖，穿上厚的衣。

3、拍照时注意身边的藏民，与牦牛藏獒合景，请先与藏民讲好价钱。

D9

拉萨——纳木措——拉萨

早中晚

拉萨挂牌三星

出发前往藏北探秘，途径念青唐古拉山观景台与那根拉山口观景台到达（游览时间50分钟左右）是藏人心中最神圣的湖泊，“纳木错”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。纳木错是西藏的“三大圣湖”之一。纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。它是世界最高湖泊海拔米，并位居西藏三大圣湖之首，历经千年湖中扎西半岛的香火依然繁盛。纳木错南面有终年白雪皑皑的念青唐古拉山，海拔公尺为藏北第一高峰峦，四周长满茂密丰沛的牧草，澄澈的湖泊与草原牛羊与蓝天雪山足以说明大自然的神奇，它的美丽是每一个进藏旅行者不应错过的。乘车返拉萨，参观（游览时间1小时左右）它有独特、个性化的建筑外观，是拉萨柳梧新区的地标性建筑，以旅游和西藏文化交流相结合的发展向大众传达着西藏特有的地方民族文化。品尝莲音素食自助餐。

〖温馨提示〗

1、纳木措离拉萨大约公里，全程限速，车在平均海拔米的高原上行驶，注意休息，缓解高反。

2、纳木措海拔较高，温度较低，注意保暖，穿上厚的衣服，以免着凉。

3、纳木措停车场离湖边大约米左右，可以租藏民马往返，湖边拍照与骑秏牛合景，先讲好价钱。

4、出发的团队若因天气原因或路况等不可抗的原因无法游览纳木措，我社只退纳木措门票，车费不退。

5、由于高原环境等原因，个别情况可能会换专门带纳木措的导游带纳木措一日游，敬请理解！

D10

拉萨——北京

早XX

火车

飞卧、双卧团：早乘Z22次列车16：30发车离开西藏聖地，返回北京。

卧飞、双飞团：拉萨乘机返回北京。（飞机经停或转机）。

〖温馨提示〗

1、离开酒店时，请仔细检查随身物品，避免遗失在酒店，造成不必要的损失。

2、回程火车客人直接送往拉萨火车站乘火车离开拉萨，回程飞机客人由接送公司从酒店直接送往机场（仅限9：00——21：00起飞班次，其它时间段的起飞班次请乘坐机场大巴或其它交通工具离开，敬请谅解）。

D11

全天火车上

XXX

火车

全天在火车上

D12

抵达北京

早08：28抵达北京，结束愉快行程！

本行程服务标准

1、住宿标准：鲁朗入住1晚鲁朗当地双标酒店，剩下入住挂牌三星酒店。注意：西藏酒店的软硬件设施均比内地的同星级酒店低半个星级，但能保证干净卫生，有热水能洗澡，希望游客有合理的期望值。参团时如遇单人间房间，请补交单房差；如客人不愿补单间差，我公司视同为安排拼房住宿或安排三人间或加床，一般加床为钢丝床。

2、餐饮标准：7早12正餐，正餐餐标25元/人/顿。正餐十人一桌，八菜一汤。如人数不足，菜量视人数酌减，餐标不变，不含酒

水。注意：全程有可能会有2次左右露餐；若有藏区用餐不习惯者可自备食物；用餐以清淡川菜风味为主，若有忌口者，请提前

告知旅行社。如因个人原因放弃用餐，餐费不退。早餐及部分正餐房费含，不用餐费用不退。

3、交通标准：双卧团：北京—拉萨—北京往返硬卧火车票（火车上餐自理）；单飞团：北京—拉萨硬卧火车票（火车上餐自理）、拉萨—北京机票（经停或转机）；双飞团：北京—拉萨—北京往返机票（经停或转机）。全程旅游牌照车辆。注意：鉴于西藏氧气稀薄的特殊的气候条件，西藏地区旅游车辆有时有可能不开空调，敬请谅解。

4、景点标准：行程中所列部分景点门票；注意：行程中所包含的景区门票为旅行社采购的政策性打包价格，儿童老人等任何证件均没有优惠，因个人原因退团门票不退。

5、导游标准：当地导游服务；注意：西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，敬请游客谅解！

6、费用不包：（1）、自费项目和个人消费；（2）、因不可抗力因素所引致的额外费用；（3）、旅游意外保险(建议客人在报名时自行购买)；（4）、如遇单人请补单房差；（5）、因景区价格调整产生的门票差价；（6）、当地参加的自费项目以及“费用包含”中不包含的其它项目。

西藏常见问题解答

1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。2、如何避免或减轻高原反应？大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。3、到达西藏后有高原反应我怎么办？西藏一般宾馆或有一医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。5、感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。6、西藏洗澡方便吗？西藏有一定规模的城市(比如：拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗澡的地方，一般的星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡。初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。7、西藏的住宿条件如何？目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加，西藏的住宿条件已经得到了很大的改善，比较大的几个城市，各等级的星级宾馆都已经具备，但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。酒店多数为太阳能热水器，热水很少甚至没有，无空调网线等，挂牌三星酒店如您需要开空调，须要另付20元/间/晚。8、西藏气温怎么样，夏天热吗？冬天很冷吗？就气温来说，除了藏北和阿里无人区，西藏的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。9、什么时候到西藏旅游合适？西藏的旅游旺季，集中在4月份－10月份，这段时间，无论是在西藏食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是西藏各景色最漂亮的时候，几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。10、外宾进藏有无限制？华侨？台胞？港澳同胞？如何办理？多久时间？目前跟团游，无法接待持非大陆居民身份证的游客。外籍人士、华侨、港澳台同胞建议自行办理“入藏确认函，”选择自由行。11、西藏安全吗？西藏同样具有和其他少数民族一样的天性，且全民信教的原因，藏民都非常忠厚、老实、热情好客，在西藏旅游是非常安全的，途中藏民都会向你挥手、微笑；在藏民家你会感受到像高贵的客人一样受到款待，你可品尝“无穷尽”的青稞酒和酥油茶，感觉到真正的热情好客；经常会发现7、8辆车都停下来，为一辆并不认识的师傅修车。在西藏的不安全主要来自天灾：比如塌方、暴风雪、雪崩、大水、翻车等。12、在西藏，手机可以用吗？信号怎么样？在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州行），中国联通（包括CDMA），在主要的城市，都能够正常使用。可以打通手机的主要热点旅游城市：拉萨、江孜、日喀则、狮泉河、拉孜、定日、樟木、泽当、墨竹贡卡、工布江达、林芝、波密、八宿、邦达、昌都、羊八井、当雄、那曲、葛尔。另外，中国联通的CDMA，在青藏线上也已经有了信号。13、带现金安全吗？ATM卡是否可取到钱？方便吗？邮政储蓄卡（绿卡）好用吗？其实在西藏带现金还是比较方便的，很少出现安全问题，建议备些现金；西藏的中行、农行、建行网点都很多，长城卡、金穗卡、龙卡都能用，中行的长城卡和建行龙卡，比较好用，几个大城市通常直接可以在柜台提现。工商银行在拉萨也开设了网点。邮政储蓄的绿卡在所有联网的储蓄点都能使用。但西藏由于电信网络不是太好，有时会出现无法与内地的网联上，特别是银行的网，最好能常备一些现金较为方便。14、西藏有哪些银行？信用卡是否容易取钱？西藏有中国银行、邮政储蓄所、农业银行和建设银行以及最近新开网点的工商银行，信用卡使用没有问题，各银行和几个比较好的宾馆都能使用，当然在银行取钱也没问题。但银行周六和周日休息不上班，周一至周五上班时间为：9：00-12：30，15：30-18：00。小的农业银行网点冬季一般会在下午3点就歇业了。15、进藏需带哪些食品？跟团团餐口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。行程中均提前按照人数安排团队用餐，如游客放弃用餐，费用不退。因出发时间较早，有可能安排路早，请客人做好准备，不习惯的客人可自备零食：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。16、进藏必备日用品？进藏需要带什么样的衣服和鞋？　进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。

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